Самооценка и внутренний голос: кто говорит внутри тебя?

Когда ты говоришь себе: «Я недостаточно хорош(а)» — кто именно это говорит?

Самооценка — это не просто мнение о себе.Это голос, который мы носим внутри.Голос, с которым просыпаемся, принимаем решения, любим или не любим себя.

Но часто этот голос — вовсе не наш.

Откуда берётся наша самооценка

С детства мы впитываем чужие взгляды, словно губка.Мама говорит: «Не выделяйся».Учитель: «Ты ленивый».Отец молчит, и ты решаешь: «Я не достоин внимания».

Постепенно внутри формируется внутренний наблюдатель, который оценивает нас.Но редко он говорит добрым тоном.

Самооценка как зеркало чужих мнений

Мы путаем своё истинное "Я" с отражениями чужих голосов.

• Кто-то сравнивает себя с успешными людьми — и всегда проигрывает.

• Кто-то боится начать новое, потому что "мне не дано".

• Кто-то держится за токсичные отношения, потому что "я не заслуживаю большего".

Все эти установки — не про тебя настоящего.Это отражения. Отпечатки.Но ты — не твоя самооценка.Ты — тот, кто может на неё посмотреть.

Как вернуть себе свой голос

1. Услышь, как ты с собой разговариваешь.Замени автоответчик в голове на живой диалог.Вместо: «Я не справлюсь» — спроси: «А что, если у меня получится?»

2. Различай чужой голос и свой.Спроси: Кто во мне это говорит? — родитель? учитель? страх?Пусть внутренний диалог станет осознанным.

3. Развивай доброжелательную внутреннюю фигуру.Это может быть образ наставника, мудрого друга, даже твоей будущей версии.Пусть он поддержит тебя. Словами, жестами, вниманием.

Итог: самооценка — не приговор, а путь

Ты можешь выбирать, какой голос звучит внутри тебя.Ты можешь учиться говорить с собой с теплотой, ясностью и уважением.И в этом — настоящее восстановление.Не самооценки даже, а контакта с самим собой.

"Хочешь продолжить разговор? Мы ждём тебя в чат-группе 'Медиатор' — там тепло и по-настоящему."